STRES YÖNETİMİ

Stres nedir?

Stres, fiziksel yada mantıksal enerji talebi dolayısıyla oluşan baskıdır. Baskı ve stresi birbirinden ayırmak gerekir. Baskı, iş, ev ve sosyal çevre faktörlerinin insan üzerinde yarattığı istek birikimidir. Baskının şiddeti strese sebep olur.', 'Herkes etkin olmak için baskıya ihtiyaç duyar. Az baskı kişinin sıkılmasına, hiçbir şey yapmuyormuş gibi hissetmesine sebep olurken steres sonucu ortaya çıkar. Doğru baskı altında kişi kendini işine hazır hissedecektir.

Her insan baskıya karşı farklı reaksiyon gösterir. Bu da proje yöneticisinin baskıyı dengelemesi gereğini ortaya koyar.

Stresi farketmek

Kendimizdeki veya karşımızdaki stresi farketmek kolay bir iş olmayıp, gözlem, geri besleme ve söyleneni yada olanları anlamak gibi bilgilerin elde edilmesini gerektirir.

Belirtilen;

n Düş kırıklığı
n Öfke
n Kızgınlık
n Kilo kaybetme
n Düzensiz uyku
n Üşüme hissi
n Artan şikayetler
n İçki/Sigara artışı
n Argo kullanımında artış

Bu fiziksel belirtiler, fazla baskı altında vücut direncinin düşmesinden kaynaklanır.

Stresle Başetme

Kendinizdeki stresi farkettiğinizde kabullenin ve panik yapmadan durumu değerlendirin. Aksi halde stresiniz daha da artacaktır.

Kendinizdeki ve başkalarındaki gereksiz baskıyı azaltmayı deneyin.

Diğerleri stresi farkettiyseniz;
1- Gözlemlerinizle geri beslemeyi yapın
“………dikkat ettim de, ……..”
karşıt görüş koymamaya çalışın.
Duygusal yaklaşım.
Doğru zamanı ve yeri yakalayın.
2- “Ben” ifadelerini kullanın
“Bundan dolayı yapıyorum……..”
Şahsi ilginizi gösterin

3- Açık sorular sorarak konuşmasını sağlayın.

Kişi stresini açıkça ifade etmezse şaşırmayın. Bu durumu kendilerine itiraf ettirerek çözmelerini sağlamaya çalışın. Durumu izleyin.

Karşınızdakinin stresini anlamaya, onun üzerinde baskı yaratan unsurları azaltmaya yada ortadan kaldırmaya çalışın.

Herkes kendini, stresli ortamlarda kişisel denge sınırına çekmeye çalışır. Kişinin kendi denge sınırlarını iyi bilmesi gerekmektedir. Bazıları şunlardır;

n Fikirler - dini, politik, felsefi
n Mekan - ev, ofis, sokak, kulüp
n Eşyalar - mülk, kitap, müzik, araba
n İnsanlar - aile, arkadaş, meslektaş
n Organizasyonlar - kulüp, dernek